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你知道公園裏的太空漫步機如何正確使用嗎?

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你知道公園裏的太空漫步機如何正確使用嗎?

發布日期:2019-11-23 作者: 點擊:

  首先要雙手握好扶手,兩腳分踏於左右踏板上,兩腳前後交替自然擺動,進行漫步動作。采用“慢—小—快—大—慢”的循環方式。即運動開始時,頻率慢,幅度小,之後幅度加大,提高速度,最後再慢下來。這樣,既能循序漸進,避免運動太劇烈對身體造成傷害,又能保證鍛煉效果。在實際鍛煉中,還可以根據需要,交替采用小角度快頻率和大角度慢頻率的方法,前者能鍛煉腿部速度力量,後者能發展腿部耐力。

  1、雙手不握扶手。有些使用者在使用時不握扶手,這樣做非常危險,由於器械使用時重心在前後不斷轉移,如果不握好扶手,就很容易從器械上跌落,造成不必要的傷害。

  2、雙腿向同一方向發力。有些使用者喜歡在太空漫步機上雙腿向同一方向發力,感覺就像蕩秋千一樣,其實這是非常錯誤的使用方法。第一,這種蕩秋千的方法很容易使器械損壞;第二達不到正常的鍛煉效果;第三,一旦掌握不好重心容易掉落器械,發生危險。

漫步機生產.jpg

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